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5 gestes malins pour être en forme jusqu'au coucher

On se sent plus vulnérable au stress et à la fatigue quand les températures baissent. On garde son thermomètre bien-être dans le positif en pratiquant sans modération ces astuces réconfortantes.

Samedi 7 février 2015 à 7:40 | Info Bien-être

Au réveil, allongée dans son lit, on fait une grande inspiration qui remonte jusqu'aux épaules puis on chasse tout l'air dans une grande expiration. Ensuite, on rééquilibre les énergies et on active le transit par une gestuelle drainante : on place les mains sur le ventre et on se fait des massages circulaires doucement mais en insistant bien avec les paumes de mains. Les cercles se font dans le sens des aiguilles d'une montre.

On démarre la journée dans la sérénité avec quelques postures simples de yoga. On commence par la montagne pour se reconnecter avec son corps : debout, les yeux fermés, les pieds ancrés dans le sol, on joint les mains en prière au niveau de la poitrine. On tient quelques secondes.

Puis on lève les bras au ciel et on s'étire doucement en se penchant un coup vers la droite et un coup vers la gauche.

Ensuite, on réveille ses articulations par des rotations de chevilles, des cercles d'épaules et des rotations du cou d'un côté puis de l'autre. On peut aussi tourner le buste à gauche et à droite.

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Arnaud Censier [Aujourdhui.com]