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Liseuse contre "vrai" livre : mieux vaut l'imprimé pour bien dormir

(AFP) - Pour bien dormir, il vaut mieux auparavant lire un livre imprimé qu'un roman téléchargé sur sa tablette, indique lundi une étude américaine selon qui la lumière bleue de ces outils perturbe le sommeil.

Samedi 27 décembre 2014 à 3:45 | Info Bien-être

Les chercheurs du Brigham and Women's Hospital de Boston ont comparé les effets biologiques des deux styles de lecture avant de se coucher, dans une étude dont les résultats sont publiés dans la revue Proceedings of the National Academy of Sciences.

Pendant deux semaines, douze participants ont lu pendant quatre heures avant de se coucher, sur des périodes de cinq jours consécutifs, des livres électroniques sur iPad et des livres imprimés.

"Ceux qui lisaient un livre électronique mettaient plus de temps à s'endormir, avaient moins sommeil le soir, et leur sécrétion de mélatonine (qui conduit au sommeil) était réduite", indique dans un communiqué Anne-Marie Chang, auteure de l'étude et chercheuse en science du sommeil de l'hôpital de Boston..

Egalement, "leur horloge circadienne (horloge biologique interne, ndlr) était repoussée à plus tard et ils étaient moins alertes le lendemain matin que ceux ayant lu un livre imprimé", ajoute-t-elle.

Les "rythmes circadiens naturels du corps sont interrompus par la lumière à ondes courtes, connue sous le nom de lumière bleue, qui vient de ces outils électroniques", dit-elle.

Retrouvez l'article complet sur Ladepeche.fr.

Arnaud Censier [Aujourdhui.com]